Julie TRAISNEL-LAURENT - Sophrologue

Prendre un temps pour soi

Julie — 2025-02-09T15:00:00Z

Prendre la décision de se faire accompagner pour retrouver un état physique et émotionnel de qualité est le premier pas que l'on fait pour soi.
Se libérer de ce qui entrave notre bien-être (son stress, ses angoisses, une charge mentale envahissante,...) permet de reprendre le contrôle de ses émotions et de ses capacités à vivre sa vie harmonieusement.
En tant que sophrologue certifiée je vous accueille dans mon cabinet pour vous accompagner vers le chemin d'un apaisement général et d'une reconnexion à soi.

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une discipline mise au point en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle permet à chacun de développer des capacités de gestion active du stress et des émotions négatives et de retrouver un état physique, mental et émotionnel apaisé.
Accompagner dans un premier temps par un sophrologue chacun peut développer et optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien en totale autonomie.
La sophrologie est utilisée depuis de nombreuses années dans le domaine médical, en entreprise, dans le sport de haut niveau mais aussi par les forces armées.
La sophrologie peut se pratiquer en consultation individuelle mais également en séance de groupe. Elle permet d'aborder différentes problématiques, telles que la gestion du stress, la gestion de ses émotions, la confiance en soi, la préparation à des examens, l'accompagnement à la grossesse qui représentes les demandes les plus courantes.
Il faut compter deux à trois séances consécutives pour commencer à ressentir les effets physiologiques d'une séance. En effet, redécouvrir son corps, ses sensations, apprendre à maîtriser sa respiration et à réduire la tension musculaire demande un minimum d'apprentissage. Mais les effets positifs ressentis entrainent naturellement une motivation suffisante pour pratiquer et s'entrainer.

Prendre rendez-vous & Infos pratiques

Julie — 2023-11-20T16:52:08Z

Pour le premier rendez-vous je vous invite à me contacter par téléphone au 07 45 07 24 23
Les tarifs des séances au cabinet sont de :
Adultes : 50 euros pour une séance d'une heure
Enfants : 40 euros pour une séances de 45 minutes
Supplément si déplacement

- Prendre rendez-vous

Le cabinet

Julie — 2023-07-20T15:34:17Z

Mon cabinet est situé dans le village de Saussan. Il se trouve à 12 km à l'ouest de Montpellier via la D5
En venant de Montpellier vous pouvez aussi rejoindre le village en prenant le tramway (arrêt Saint Jean de Védas Centre) puis le bus n°43 (arrêt La Vialette)
Prenez rendez-vous au : 07 45 07 24 23

- Le cabinet

Qui suis-je ?

Julie — 2023-07-13T17:03:26Z

Après une vingtaine d'années passée dans le domaine de la petite enfance j'ai eu le désir de me réorienter vers une autre forme d'accompagnement. C'est ainsi que j'ai décidé de me former pour devenir sophrologue.
Je porte toujours en moi ce désir de pouvoir offrir à chacun, grâce à mes connaissances, mon expérience et mes compétences, un accompagnement sur mesure reposant sur des valeurs de respect, de non-jugement et de bienveillance.
Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie (…)

- Qui suis-je ?

Thématiques fréquentes

Julie — 2023-07-13T09:57:28Z

La sophrologie est une source de développement personnel extraordinaire. Elle constitue par ailleurs une thérapie complémentaire à la médecine conventionnelle sans jamais la substituer mais en étant dans une démarche préventive afin de prendre soin de sa santé physique et mentale et de son bien-être émotionnel

Les thèmes les plus abordés en sophrologie sont :
La gestion du stress, de ses émotions
La confiance en soi
La motivation, la concentration
L'amélioration du sommeil
La préparation d'examens ou de concours,
La gestion de la douleur,
La grossesse et le baby-blues,
Développer son potentiel
...

Les séances

Julie — 2023-07-13T09:57:23Z

Il faut compter deux à trois séances consécutives pour commencer à ressentir les effets physiologiques d'une séance. En effet, redécouvrir son corps, ses sensations, apprendre à maîtriser sa respiration et à réduire la tension musculaire demande un peu d'apprentissage.

Les thèmes les plus abordés en sophrologie sont : la gestion du stress, la confiance en soi, la motivation, le sommeil, la préparation d'examens ou de concours, la gestion de la douleur, la grossesse et la baby-blues, l'accompagnement de sportifs

Séance individuelle

La consultation individuelle permet de répondre de façon personnalisée à vos attentes, d'établir un véritable suivi de votre démarche et de répondre à des contraintes pratiques ou individuelles.
Une consultations individuelles débutera systématiquement par un premier rendez-vous d'une durée minimum de 1 h 30, destiné à :
Identifier et clarifier vos besoins et attentes ;
Formaliser l'objectif que vous souhaitez donner à ces séances ;
Vous présenter les bases et principes de la sophrologie ;
Réaliser une première séance de relaxation pour que vous puissiez expérimenter la technique.

A l'issue de ce premier rendez-vous je vous proposerai ensuite un accompagnement personnalisé avec des séances d'une heure.

Les séances individuelles se font en général à mon cabinet de Saussan mais dans certains cas les séances peuvent se faire à domicile sur l'ouest Montpelliérain (Saint Jean de Védas, Lavérune, Fabrègues, Pignan, Cournonterral, Cournonsec)

Séance de groupe

Le travail en groupe a de nombreux intérêts. L'une des conditions premières étant l'absence de jugement, chacun est libre d'échanger et de constater les différences ou les similitudes entre sa façon de vivre sa séance, ce qu'il a ressenti, ou pas, et les perceptions de son voisin. C'est un moment d'échange et de convivialité, deux éléments qui contribuent aussi à votre bien-être.
Chaque séance a un thème et le groupe est composé de 5 à 8 personnes maximum.

Rappel

Le Sophrologue ne concurrence pas les professionnels de la santé. Il ne pose pas de diagnostic, n'influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n'interfère pas dans les traitements en cours. Il dirige sur un thérapeute compétent et dûment qualifié le client qui nécessite une aide qui ne relève pas de ses compétences.

En savoir plus sur la sophrologie

Julie — 2023-07-13T09:57:21Z

La sophrologie s'appuie sur de multiples techniques connues aussi bien de la médecine, que de la psychologie ou de la médecine traditionnelle :

La relaxation progressive de Jacobson
Le training autogène de Schultz
L'hypnose thérapeutique
La phénoménologie psychiatrique
Le Yoga
Le Zen
Le bouddhisme Tibétain

Cette démarche se base sur le ressenti, les sensations et l'ensemble des informations que notre corps peut nous fournir. L'action positive, qu'il ne faut pas confondre avec la pensée positive, consiste à (ré)apprendre à écouter ce corps et à le décrypter pour en tirer de quoi alimenter notre progression.

La sophrologie se structure autour d'outils et de techniques qui doivent s'adapter à vos besoins. Elle nécessite une pratique régulière lors d'entraînement individuel entre chaque séance, cela permet d'optimiser les effets positifs, de les pérenniser et de vous rendre autonome dans la gestion de votre bien-être.

En pratique

Julie — 2023-07-13T09:57:20Z

La sophrologie utilise la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation positive pour réapprendre à sentir son corps, à le comprendre et à mettre en place un nouveau rapport à soi et au monde.
Elle est utilisée dans de nombreux domaines et pour de nombreuses raisons.
En voici une liste non exhaustive ;
Pour du développement personnel
mieux gérer ses émotions, son stress, améliorer sa qualité de vie, reprendre confiance en ses capacités, optimiser son potentiel, améliorer sa concentration, renforcer sa motivation, bien vivre un événement important (grossesse, deuil, divorce, retraite, ...)
Pour prendre soin de sa santé
mieux gérer son stress, améliorer son sommeil, améliorer sa respiration, renforcer sa vitalité, …
Se préparer à un événement
examens, concours, accouchement,…
Mieux vivre la maladie

Thématiques fréquentes

Les thèmes les plus abordés en sophrologie sont :
La gestion du stress, de ses émotions
La confiance en soi
La motivation, la concentration
L'amélioration du sommeil
La préparation d'examens ou de concours,
La gestion de la douleur,
La grossesse et le baby-blues,
Développer son potentiel
...
mieux gérer la douleur, renforcer le processus de guérison, améliorer le sommeil, retrouver de la vitalité,...

Pour qui ?

Julie — 2023-07-13T09:55:50Z

la sophrologie s'adresse à tous, enfants, adultes adolescents, seniors, sportifs.

Pour tous ceux qui souhaite retrouver leur capacité de bien-être, développer une harmonie intérieure et se reconnecter à leurs sens et se centrer sur l'essentiel

Pour les enfants et adolescents qui rencontrent des difficultés scolaires, sociales et qui ont besoin de retrouver la confiance en soi, d'améliorer leur concentration, de rééquilibrer leur rythme circadien, d'apprendre à mieux comprendre et gérer leurs émotions, d'apprendre à se détendre,…

Pour les parents qui souhaitent retrouver un équilibre et une harmonie familiale, qui ont besoin de prendre du recul, de libérer de l'espace mental, de bien vivre leur parentalité.