Les séances
Il faut compter deux à trois séances consécutives pour commencer à ressentir les effets (…)
Les séances individuelles se font généralement au cabinet de Saussan. Mais outre les séances en visio qui peuvent se prévoir lorsqu’il n’est pas possible de se déplacer, il est possible selon des cas particuliers de prévoir des séances à domicile sur l’ouest montpelliérain (Saint Jean de Védas, Lavérune, Pignan, Fabrègues, Cournonterral, Cournonsec)
Pour une première séance je vous invite à me contacter par téléphone.
Voici comment fonctionnent les séances :
Séance individuelle
La consultation individuelle permet de répondre de façon personnalisée à vos attentes, d’établir un véritable suivi de votre démarche et de répondre à des contraintes pratiques ou individuelles.
Une consultations individuelles débutera systématiquement par un premier rendez-vous d’une durée minimum de 1 h 00 à 1h 30 destiné à :
Identifier et clarifier vos besoins et attentes ;
Formaliser l’objectif que vous souhaitez donner à ces séances ;
Vous présenter les bases et principes de la sophrologie ;
Réaliser une première séance de relaxation pour que vous puissiez expérimenter la technique.
A l’issue de ce premier rendez-vous je vous proposerai un accompagnement personnalisé avec des séances d’une heure.
Exemple détaillé d’une séance individuelle pour adulte :
– Temps d’échange au sujet de votre état physique, mental et émotionnel
– Animation d’exercices de relaxation dynamique (voir définition plus bas)
– Animation d’une sophronisation (voir définition plus bas)
– temps d’échange sur ce qui s’est vécu pendant les exercices et conclusion de la séance
Les séances pour les enfants ont les mêmes principes et objectifs que celles pour les adultes mais en dessous de 10/12 ans elles sont plus courtes et plus ludiques. Les exercices de relaxation dynamique sont adaptés et pratiqués sous forme de jeux et les sophronisations se présentent pour les plus jeunes sous forme de contes afin qu’ils puissent être plus facilement pratiqués et intégrés.
Entre chaque séance un audio de votre séance vous est envoyé afin de pouvoir refaire chez vous les exercices pratiqués dans mon cabinet. Pour les enfants le principe est le même mais il est rare, et c’est important de le noter, qu’un enfant pense seul à refaire les exercices effectués en séance sans le soutien et l’accompagnement de son parent. Or il est important de s’offrir un temps de pratique entre chaque séance, d’une part pour intensifier les effets bénéfiques ressentis en séance mais également afin de rendre pérenne ces effets positifs sur le corps et le mental. Pour autant il ne peut être question d’obligation (sans quoi cela serait totalement contre productif) mais de souhait ou volonté personnelle dans l’optique de se sentir mieux.
Séance de groupe
Le travail en groupe a de nombreux intérêts. L’une des conditions premières étant l’absence de jugement, chacun est libre d’échanger et de constater les différences ou les similitudes entre sa façon de vivre sa séance, ce qu’il a ressenti, ou pas, et les perceptions de son voisin. C’est un moment d’échange et de convivialité, deux éléments qui contribuent aussi à votre bien-être.
Chaque séance a un thème et dure 1heure. Chaque groupe est composé de 5 à 8 personnes maximum.
Petit Lexique :
Anamnèse : en sophrologie c’est un questionnaire qui permet de mieux connaitre le passé médical, familial, social et professionnel de la personne reçue qui se déroule lors de la première séance.
Relaxation dynamique : Exercices inspirés du yoga principalement fondés sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée. Les objectifs de ces exercices sont, se relâcher, renforcer la concentration, développer la représentation de soi.
Sophronisation : processus stéréotypé pour modifier l’état de conscience et l’amener au niveau sophro-liminal. Inspiré de l’hypnose les sophronisations peuvent se pratiquer assis ou allongé. Leur objectif est d’installer une détente profonde pour générer des ressentis positifs tant au niveau physique que mental et émotionnel.
Niveau sophro-liminal : il s’agit d’un état entre la veille et le sommeil que l’on atteint lors d’une sophronisation. Ce niveau est celui où les sensations peuvent être perçues plus finement , où l’attention flottante favorise la créativité et les images